腰痛や坐骨神経痛に効果！膝裏の【委中穴】

腰痛や坐骨神経痛に効果的な経穴（ツボ）として委中穴（いちゅうけつ）というツボがあります。

委中穴（いちゅうけつ）は、東洋医学で重要な経穴（ツボ）の一つで、足の太陽膀胱経に属します。このツボは、腰痛や下肢の痛み、筋肉の緊張緩和など、幅広い効果が期待されるため、特に鍼灸やマッサージの施術でよく利用されます。

腰痛に効く、委中穴とは

委中穴の位置

委中穴は、膝の裏側（膝窩）の中央に位置します。膝を曲げると、腱と腱の間に窪んだ部分があり、そこが委中穴です。

委中穴の名前の由来

「委」は「曲がる」を意味し、「中」は「中央」を示します。そのため、委中穴は「膝の曲がった部分の中央」を指します。

委中穴の効果と役割

東洋医学の観点

1. 経絡を調整する
   委中穴は膀胱経の重要な通り道であり、経絡の気血の流れを整えます。
2. 湿熱の除去
   体内の余分な湿気や熱を排出する効果があるとされています。
3. 腰痛・膝痛の改善
   腰部から膝、下肢にかけての痛みやこわばりを和らげます。

現代医学の観点

1. 筋膜や腱の緊張を解消し、神経圧迫による痛みを軽減します
2. 血流を改善し、腰や膝の筋肉の柔軟性を向上させます

腰痛に対応したツボ押しとケア方法

自分でできる簡単なマッサージ法

1. 両手の親指を使い、軽く押し込むようにして円を描くようにマッサージします。
2. 1回あたり3～5分を目安に心地よい圧力で行いましょう。

鍼灸による施術方法

鍼灸院では、専門家が鍼やお灸で委中穴を刺激し、深部の筋肉や神経にアプローチします。鍼やお灸を使う施術は、筋肉や経絡にアプローチでき、即効性が期待できます。

注意点や禁忌

• 妊娠中や膝周りに怪我がある場合は、専門家に相談してください。
• 強い刺激を与えすぎると逆効果になる場合があるため、適度な圧力で行いましょう。

【腰痛にお困りの方】鍼灸師が選ぶ、腰の症状に効果的なツボ4選

---

腰痛や坐骨神経痛にお困りの方は当院へ

委中穴は、腰から下肢にかけての不調を整える重要なツボです。セルフケアや鍼灸を活用して、日常生活に取り入れることで健康維持に役立てましょう。日々のケアに取り入れることで、健康維持や症状の予防につながります。定期的なマッサージや鍼灸による施術を活用し、腎兪穴を上手に活かしていきましょう。